您不妨试试：仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。
39问医生
合肥睡眠障碍门诊
赵清生
主治医师
三级甲等
咨询
66
2015-03-30
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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