我从8年前一个偶然的机会沾染上了手淫，_39问医生

手淫具有成瘾性，很难戒掉，主要靠自己毅力决定，多做户外运动以释放冲动，要培养正当的爱好和高尚的情操,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖，晚餐要少吃一点,饱暖思淫欲,晚上若吃太饱,淫欲心会比较强。