你好，你多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
你好，失眠的诱发多跟长期过度用脑，情志郁结等因素有关。可在医生的指导下使用药物进行治疗，不要再喝酒，少吃肉高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间。
你好，失眠的诱发多跟长期过度用脑，情志郁结等因素有关。可在医生的指导下使用药物进行治疗，不要再喝酒，少吃肉高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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