少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
- 网友****：什么样的食物易消化，高蛋白，高热量呢，我是从小都瘦，医生说脾胃虚弱，我也吃了好些中药，饭量是可以了，但是依然吃不胖，体重不变。小时经常感冒，用了好多抗生素，读高中时依然三四个月会感冒一次，是不是肠道里的菌群也破坏了，我现在在读大学，我该咋办啊，
- 医生回复：这种情况考虑保证充足的营养，注意多锻炼身体。
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