1、时间要恰当。对于中老年人来说在寒冬季节不宜过早过快的起床，在醒来之后应该在床上多呆一会，活动一下筋骨，来加快血液循环，并且逐渐的适应周围寒冷的环境。专家建议，人体在凌晨至早上8点时，血液黏度较高，老年白癜风患者锻炼应避免在早上8点以前，冬季的锻炼时间选在14时到19时更为合理。
2、环境要适宜。在天气环境较差的时候，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。在室内进行锻炼时，要保持室内空气的流通，同时，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里惊醒健身锻炼。
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