健康减肥的方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.从合理膳食方面来说，健康减肥的方法科学减肥首先应调整三大营养的摄取比例。传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位，健康减肥的方法其比例大约为：碳水化合物∶脂肪∶蛋白=7∶2∶1。要减肥，就得使碳水化合物和蛋白平衡。蛋白质∶碳水化合物∶脂肪的比例应该调整为4.25∶4.25∶1.5。常用减肥方法有：健康减肥的方法
①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,健康减肥的方法应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.
健康减肥的方法指导意见：
健康减肥的方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.健康减肥的方法减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法健康减肥的方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!健康减肥的方法
2015-04-30 23:24举报
