预防慢性前列腺炎需从日常习惯入手，核心是减少对前列腺的压迫与刺激。
长时间坐着会压迫前列腺，建议每隔一小时起身活动几分钟。及时排尿、别憋尿，多喝水能稀释尿液冲刷尿道。饮食上少吃辣椒、大蒜等辛辣食物，避免饮酒，它们可能加重充血。注意个人卫生，勤换内裤，避免过度手淫或性生活不规律。
这些措施有助于降低风险，但无法保证绝对预防。若出现尿频、下腹不适，应就医检查，切勿自行用药或延误。
长时间坐着会压迫前列腺，建议每隔一小时起身活动几分钟。及时排尿、别憋尿，多喝水能稀释尿液冲刷尿道。饮食上少吃辣椒、大蒜等辛辣食物，避免饮酒，它们可能加重充血。注意个人卫生，勤换内裤，避免过度手淫或性生活不规律。
这些措施有助于降低风险，但无法保证绝对预防。若出现尿频、下腹不适，应就医检查，切勿自行用药或延误。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
