体质长不胖的人可以通过调整饮食结构、适当运动、服用药物等方式长胖。
1、调整饮食结构
体质长不胖可能是个人饮食结构不合理引起的。日常生活中可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，同时还可以促进新陈代谢，有利于长胖。
2、适当运动
体质长不胖也可能是缺乏运动锻炼引起的。日常生活中应适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，同时还可以增强个人体质，有利于长胖。
3、服用药物
体质长不胖也可能是脾胃虚弱引起的。患者可以在医生的指导下服用健脾养胃的药物，比如健脾养胃颗粒、参苓白术散等，能够调理脾胃，促进消化吸收，从而改善体质。
除上述措施外，还可以通过中医理疗的方式进行调理。日常生活中应保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑。
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