回奶可以通过饮食调整、减少喂奶次数、药物治疗、按摩、保持良好的情绪等方式进行改善。
1、饮食调整
哺乳期女性应减少汤水类食物的摄入，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等，因为此类食物的营养价值比较高，而且含有丰富的蛋白质，如果过多摄入，可能会导致乳汁分泌减少，甚至会出现乳汁淤积的情况。建议哺乳期女性多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁分泌。
2、减少喂奶次数
哺乳期女性应逐渐减少喂奶次数，不要完全不喂奶，以免导致乳汁分泌减少，甚至出现乳汁淤积的情况。
3、药物治疗
如果饮食调整效果不佳，可以在医生指导下服用通乳颗粒、复方王不留行片等药物进行治疗，能够起到促进乳汁分泌的作用。
4、按摩
如果乳汁分泌量比较少，通过按摩的方式能够促进乳腺导管的扩张，从而加快乳汁的分泌。但是在按摩的时候要注意力度，避免过度按摩，以免造成乳腺损伤。
5、保持良好的情绪
建议哺乳期女性保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑等，以免影响乳汁的分泌。
如果通过上述方式，症状无法得到有效改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
