想要保护牙龈，可以通过正确刷牙、定期洁牙、合理饮食、保持良好的生活习惯、使用牙线等方式来改善。
1、正确刷牙
刷牙是日常生活中必不可少的一项，不仅可以清除口腔内的食物残渣，还可以按摩牙龈，有利于牙龈健康。建议患者采用巴氏刷牙法，保证每颗牙齿都能清洁到，以免牙菌斑堆积，导致牙龈出现炎症。
2、定期洁牙
洁牙是指使用洁治器械或手工去除牙龈上牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。建议患者定期洁牙，可以去除牙齿表面的牙结石，有利于牙龈的健康。
3、合理饮食
建议患者日常生活中要注意合理饮食，避免吃过硬的食物，以免导致牙龈受到损伤，还要注意避免吃辛辣刺激的食物，以免刺激牙龈，引起炎症。
4、保持良好的生活习惯
建议患者日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，避免吸烟喝酒，以免对牙龈造成刺激，导致牙龈出现不适症状。
5、使用牙线
使用牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣，有利于维护牙龈健康，建议患者可以使用牙线，辅助清洁牙齿邻面的食物残渣。
建议患者日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，还要注意保持情绪的稳定。如果患者出现牙龈不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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