运动后肌肉酸痛_39问医生

郝雨欣主治医师三甲

全科

运动后肌肉酸痛可以按摩、拉伸缓解。
运动后肌肉酸痛主要是因为肌肉在短时间内产生了大量的乳酸，无法及时被消耗掉而堆积在体内，从而引发肌肉酸痛的症状。适当进行按摩、拉伸等动作有助于促进血液循环，加速乳酸的排出，进而减轻不适症状。
如果肌肉疼痛持续超过48-72小时或伴有发热、肿胀等症状，则可能是过度训练或受伤引起的。此外，某些疾病状态也可能导致运动后肌肉酸痛，例如肌炎、肌营养不良症等。
针对运动后肌肉酸痛，建议注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。同时，可采取适当的热敷或冷敷措施以缓解疼痛。 2024-01-24 00:22 举报

闵宇涵主治医师三甲

建议口服维生素C和E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老 2015-06-22 13:04举报

赵德开主治医师三甲

全科

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。同时可以吃一些择香蕉，香蕉可以促进乳酸的分解，缓解肌肉酸痛症状 2015-06-22 13:04举报

常光喜主治医师三甲

全科

建议在运动前做好热身准备。充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤；运动后再进行热敷，就是装一些温水，用温水热敷局部容易酸痛的位置。这样可以加速新陈代谢，促进乳酸的快速分解，已达到缓解肌肉疼痛的目的 2015-06-22 13:04举报

李敏华主治医师三甲

很多人可能因为身体的抵抗力差了，经常生病，才开始想起运动来的增加身体的免疫力，对于这种长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。运动后，我们躺下，用东西把脚部垫高，促使乳酸回流到血液循环较快的部位，以达到快速分解的目的 2015-06-22 13:04举报