39问医生

控制不住自己的时间怎么办

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每日将任务拆分为4至6个短时段，每个时段专注25分钟后休息5分钟，有助于提升时间掌控感。这种短时专注模式符合大脑注意力周期，短暂休息能防止疲劳，配合固定作息如晚上11点前入睡、早上7点起床，可调节生物钟，改善时间感知。注意，效果因人而异，若长期无法改善或影响日常生活，建议咨询医生排除注意缺陷问题。循序渐进调整，不必追求完美。