射精过快是男性常见的性功能困扰，多数可以通过行为调整和伴侣配合得到改善。关键在于降低龟头敏感度和延长兴奋控制能力，例如采用“暂停-挤压法”或“动-停技术”中断刺激，待冲动消退后再继续。伴侣可协助在射精即将来临时按压龟头下方，反复练习可提升耐受阈值。
增加前戏时间、使用较厚避孕套或局部麻醉喷雾（需医生指导）也能辅助延长时间。同时，规律锻炼盆底肌（凯格尔运动）有助于增强控制力。注意心理压力会加重问题，伴侣的鼓励和减少责备反而更有效。
如果效果不佳，建议到男科或泌尿科就诊，排除前列腺炎、神经敏感等器质性原因。需提醒：男性射精潜伏期差异极大，不必过度追求时长，双方默契更重要。
增加前戏时间、使用较厚避孕套或局部麻醉喷雾（需医生指导）也能辅助延长时间。同时，规律锻炼盆底肌（凯格尔运动）有助于增强控制力。注意心理压力会加重问题，伴侣的鼓励和减少责备反而更有效。
如果效果不佳，建议到男科或泌尿科就诊，排除前列腺炎、神经敏感等器质性原因。需提醒：男性射精潜伏期差异极大，不必过度追求时长，双方默契更重要。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
