的脖子扭到了不能左右摆动，一摆就很疼，

这是颈部肌腱扭伤，影响正常颈部活动功能状态。往往和平时肌腱疲劳有关，这种情况，需要及早热敷，并做有效按揉肌腱。可以快速恢复。