-

首页> 妇产科 > 产科 > 怀孕

减肚子最有效的方法是什么

发病时间：不清楚

病情描述：减肚子最有效的方法是什么

其他人还在看

肚子上为什么会起疱疹囊肿肚子大取出后肚子会小吗宝宝隐睾怎么造成的隐睾的宝宝多吗吸肚子和鼓肚子的好处肚子里一有大便就肚子和腰疼

医生回答

程银兵主治医师三甲

全科

减肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而达到减轻体重及减少腹部脂肪积累的效果。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，在空闲时间进行练习。腹部运动能够增强核心肌群力量，提高新陈代谢率，从而消耗掉囤积在下腹部的脂肪。
3.腹式呼吸
每天清晨起床后，静坐在床上5-10分钟时间里做深而慢的腹式呼吸。腹式呼吸能帮助排除体内浊气，刺激肠道蠕动，利于宿便排出；同时也能加速血液循环，将体内代谢废物及时排出体外。
4.中药调理
可选用茯苓、泽泻、白术等中药材配制成药膳或煎剂服用。这些药材具有健脾祛湿、利水消肿的功效，对于因脾胃虚弱导致的腹部肥胖有一定的改善作用。
需要注意的是，以上提到的所有方法都需要长期坚持才能看到效果。此外，如果想快速减去腹部赘肉，还可以考虑吸脂手术。但任何减肥方式都应在医生指导下进行，以免对身体造成不必要的伤害。 2024-02-06 12:02 举报

林立让主治医师三甲

全科

你好，要想达到减去腹部赘肉的目的，减肚子最有效的方法，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 2015-07-20 10:03举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

减肚子怀孕腹部赘肉

相关经验查看更多>>

绝食能减肥吗

怎样才能成功的减肥

明星减肥方法大全

秋季该怎么减肥

不反弹的减肥方法

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

复合维生素片

用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。

风油精

消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。

奥利司他胶囊

用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。

相关医院查看更多>>

鸡西妇产科医院甘孜妇产科医院清远妇产科医院芜湖妇产科医院齐齐哈尔妇产科医院衢州妇产科医院绥化妇产科医院石河子妇产科医院衡阳妇产科医院韩城妇产科医院

健康问答查看更多>>

综合实力：南宁看hpv好的医院-广西省哪里可以治疗hpv排名正式公开速览

广西省hpv医院“实时更新”_南宁hpv医院哪家比较好名单公开

排名热榜:南宁治hpv好的医院-广西省治疗hpv好的医院在哪里

南宁专业的hpv医院排名“公开宣布”-广西省哪些医院可以治疗hpv

官方公开!南宁治疗梅毒的医院“总榜宣布”广西省治疗梅毒好的医院在哪里

南宁专治梅毒的医院“总榜公开”-排名实时公开-广西省哪里有梅毒专科医院

速看!南宁梅毒定点医院-广西省看梅毒哪个医院好排名前列

河池市尖锐湿疣医院总榜“新出炉”_广西省尖锐湿疣医院哪家好具体排行榜

医院排名!河池市治疗尖锐湿疣好的医院“公开宣布”-广西省哪里有尖锐湿疣专科医院

重点发布”广西省专治尖锐湿疣的医院-河池市尖锐湿疣专科医院有哪些2024新排名

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net