柠檬蜂蜜水具有补充维生素C和B族维生素、缓解咳嗽、促进消化、润肤养颜以及增强免疫力等功效。由于柠檬中含有柠檬酸，能起到辅助减肥的作用，因此对于需要减肥的人群而言，可以适当饮用柠檬蜂蜜水。
1.补充维生素C和B族维生素
柠檬中含有丰富的维生素C，而蜂蜜中则含有一定量的B族维生素。这些维生素可以被机体利用，进而发挥相应的功效。B族维生素是人体新陈代谢所需的重要营养素，能帮助维持神经系统的正常功能、促进红细胞形成及脂肪代谢等。
2.缓解咳嗽
因为柠檬具有一定的止咳化痰作用，而蜂蜜中的某些成分能够起到镇静的效果，从而达到缓解咳嗽的目的。对于因感冒引起的喉咙痛、干痒等症状有一定的缓解效果。
3.促进消化
由于柠檬当中含有的有机酸以及膳食纤维，可刺激胃液分泌，提高食欲；同时也能增加肠道蠕动频率，改善便秘情况。适量饮用柠檬蜂蜜水有助于促进食物的吸收与分解，进而减轻胃肠负担。
4.润肤养颜
柠檬中的维生素C和抗氧化物质可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，而蜂蜜中的抗菌肽具有抗炎作用，两者结合可以起到保护皮肤健康的作用。经常喝柠檬蜂蜜水有利于改善肤色不均、提亮肤色等问题。
5.增强免疫力
柠檬富含维生素C，而蜂蜜中的多种氨基酸和矿物质也有助于提升机体抵抗力。适当摄入上述两种食材制作而成的食物，能够在一定程度上辅助机体抵御外来病原体入侵。
需要注意的是，虽然柠檬蜂蜜水中含有较多有益健康的成分，但不宜过量饮用以免引起血糖波动或龋齿风险增加。另外，如果患者存在糖尿病，则应避免长期大量食用，否则可能会导致病情加重。
1.补充维生素C和B族维生素
柠檬中含有丰富的维生素C，而蜂蜜中则含有一定量的B族维生素。这些维生素可以被机体利用，进而发挥相应的功效。B族维生素是人体新陈代谢所需的重要营养素，能帮助维持神经系统的正常功能、促进红细胞形成及脂肪代谢等。
2.缓解咳嗽
因为柠檬具有一定的止咳化痰作用，而蜂蜜中的某些成分能够起到镇静的效果，从而达到缓解咳嗽的目的。对于因感冒引起的喉咙痛、干痒等症状有一定的缓解效果。
3.促进消化
由于柠檬当中含有的有机酸以及膳食纤维，可刺激胃液分泌，提高食欲；同时也能增加肠道蠕动频率，改善便秘情况。适量饮用柠檬蜂蜜水有助于促进食物的吸收与分解，进而减轻胃肠负担。
4.润肤养颜
柠檬中的维生素C和抗氧化物质可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，而蜂蜜中的抗菌肽具有抗炎作用，两者结合可以起到保护皮肤健康的作用。经常喝柠檬蜂蜜水有利于改善肤色不均、提亮肤色等问题。
5.增强免疫力
柠檬富含维生素C，而蜂蜜中的多种氨基酸和矿物质也有助于提升机体抵抗力。适当摄入上述两种食材制作而成的食物，能够在一定程度上辅助机体抵御外来病原体入侵。
需要注意的是，虽然柠檬蜂蜜水中含有较多有益健康的成分，但不宜过量饮用以免引起血糖波动或龋齿风险增加。另外，如果患者存在糖尿病，则应避免长期大量食用，否则可能会导致病情加重。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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