用生理盐水喷鼻或热蒸汽熏蒸，能快速缓解鼻塞。生理盐水可湿润鼻腔、稀释黏液；一杯热水升起的热蒸汽，用鼻子缓慢吸入，也能帮助扩张鼻腔通道。
轻度鼻塞原因多样，常见为感冒或过敏。除上述方法，还可尝试侧卧：朝不通气的一侧躺下，利用重力让另一侧鼻腔暂时通顺。按摩鼻翼两侧的迎香穴，也有助减轻肿胀。
如果鼻塞持续超一周，或伴发热、黄涕、头痛，可能提示鼻窦炎或结构问题，建议就医检查。操作时注意蒸汽温度，避免烫伤，盐水喷鼻需用专用产品，不要自行调配。
轻度鼻塞原因多样，常见为感冒或过敏。除上述方法，还可尝试侧卧：朝不通气的一侧躺下，利用重力让另一侧鼻腔暂时通顺。按摩鼻翼两侧的迎香穴，也有助减轻肿胀。
如果鼻塞持续超一周，或伴发热、黄涕、头痛，可能提示鼻窦炎或结构问题，建议就医检查。操作时注意蒸汽温度，避免烫伤，盐水喷鼻需用专用产品，不要自行调配。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
