腰间盘突出症的患者可以尝试牵引疗法、热敷、功能性锻炼等自我疗法。若症状没有缓解甚至加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.牵引疗法
通过使用特殊的医疗器械对脊柱施加外力，通常在医院由专业人员操作，每次治疗时间依医嘱而定。此方法旨在缓解神经压迫，改善局部血液循环，减轻疼痛。适用于急性期缓解症状。
2.热敷
可采用热水袋、暖贴、电热毯等方式来进行热敷处理，一般建议患者每天晚上睡觉前进行热敷。因为此时处于病情发作阶段，在夜间休息时进行热敷能够促进腰部血液循环，从而有效减轻疼痛感。
3.功能性锻炼
包括猫背伸展、桥式运动等动作，每日可根据个人情况安排次数及持续时间。这些活动有助于增强核心肌群力量，维持脊柱稳定性；对于轻度至中度的腰椎间盘突出有积极作用。
除上述措施外，患者应避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少脊柱压力。同时，睡眠时选择合适的床垫和枕头也很重要，以提供良好的支撑。
1.牵引疗法
通过使用特殊的医疗器械对脊柱施加外力，通常在医院由专业人员操作，每次治疗时间依医嘱而定。此方法旨在缓解神经压迫，改善局部血液循环，减轻疼痛。适用于急性期缓解症状。
2.热敷
可采用热水袋、暖贴、电热毯等方式来进行热敷处理，一般建议患者每天晚上睡觉前进行热敷。因为此时处于病情发作阶段，在夜间休息时进行热敷能够促进腰部血液循环，从而有效减轻疼痛感。
3.功能性锻炼
包括猫背伸展、桥式运动等动作，每日可根据个人情况安排次数及持续时间。这些活动有助于增强核心肌群力量，维持脊柱稳定性；对于轻度至中度的腰椎间盘突出有积极作用。
除上述措施外，患者应避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少脊柱压力。同时，睡眠时选择合适的床垫和枕头也很重要，以提供良好的支撑。
北京协和医院
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