肝俞穴位于背部，第九胸椎棘突下旁开1.5寸处（约两指宽）。自己按摩时可用拇指指腹点按或按揉，每次3-5分钟，以局部酸胀为宜。
找到穴位的方法是先低头摸到颈部最突出的骨头（第七颈椎棘突），向下数到第九个骨突后，再向两侧平移两横指即为此穴。按摩建议在睡前或休息时进行，力度以轻柔而有渗透感为度，不可过猛。
按摩肝俞穴有助缓解疲劳和眼睛干涩，但效果因人而异。若背部有外伤或皮肤感染，应避免按压。如症状持续不缓解，需及时就诊。
找到穴位的方法是先低头摸到颈部最突出的骨头（第七颈椎棘突），向下数到第九个骨突后，再向两侧平移两横指即为此穴。按摩建议在睡前或休息时进行，力度以轻柔而有渗透感为度，不可过猛。
按摩肝俞穴有助缓解疲劳和眼睛干涩，但效果因人而异。若背部有外伤或皮肤感染，应避免按压。如症状持续不缓解，需及时就诊。
