青春期女生适当锻炼身体长高健康的方法有

患者需要加强运动，每日一小时有氧运动，出汗的，如跑步，瑜伽等，高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，保持蛋白质，保持八小时睡眠，有没有生长激素的分泌，增高。