骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙质和维生素D的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。
2.虾皮
虾皮中富含钙质，能够增加骨密度，防止骨质流失。适量摄入虾皮可改善因缺钙引起的抽筋等症状。长期食用还有助于维持正常血压水平。
3.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的人体必需脂肪酸亚油酸，具有调节血脂的作用，对防治动脉硬化有益。其含有的多种矿物质有利于骨骼健康，经常食用可降低患骨质疏松的风险。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于血液凝固及骨骼健康，是骨质疏松患者的良好膳食来源。适当摄取此类食品可减少骨折风险并支持整体骨骼强度。
5.豆制品
豆制品富含大豆异黄酮，该物质能模拟雌激素作用，辅助缓解更年期症状如潮热、盗汗等，并提高骨密度。对于存在骨质疏松风险或已经患有该疾病者而言，适量食用豆制品可起到一定预防效果。
骨质疏松患者应避免高咖啡因和高糖饮料，以减少钙质流失。饮食调整的同时，应注意均衡饮食，确保充足的日照时间，以利于体内合成维生素D，促进钙吸收。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。
2.虾皮
虾皮中富含钙质，能够增加骨密度，防止骨质流失。适量摄入虾皮可改善因缺钙引起的抽筋等症状。长期食用还有助于维持正常血压水平。
3.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的人体必需脂肪酸亚油酸，具有调节血脂的作用，对防治动脉硬化有益。其含有的多种矿物质有利于骨骼健康，经常食用可降低患骨质疏松的风险。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于血液凝固及骨骼健康，是骨质疏松患者的良好膳食来源。适当摄取此类食品可减少骨折风险并支持整体骨骼强度。
5.豆制品
豆制品富含大豆异黄酮，该物质能模拟雌激素作用，辅助缓解更年期症状如潮热、盗汗等，并提高骨密度。对于存在骨质疏松风险或已经患有该疾病者而言，适量食用豆制品可起到一定预防效果。
骨质疏松患者应避免高咖啡因和高糖饮料，以减少钙质流失。饮食调整的同时，应注意均衡饮食，确保充足的日照时间，以利于体内合成维生素D，促进钙吸收。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
维生素D滴剂
巴氯芬片
葡萄糖酸钙锌口服溶液
