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生活习惯上注意哪些可以提高精子活力

发病时间：不清楚

病情描述：生活习惯上注意哪些可以提高精子活力

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出树强医师三甲

福建医科大学附属第二医院（东海院区）病理科

您好，一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。 2015-09-07 21:23 举报

任素翠护师

威县人民医院妇产科

精子活力低要在饮食上注意了，每天都要养精，多吃含锌量高的食物，注意补充氨基酸改善前列腺，补充维生素等，要常吃这些食物养精，比如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋，平时要注意少抽烟少喝酒，不熬夜等这都是必须注意的，关键还在于好好养精。 2015-09-07 21:21举报

李国顺医师

威县人民医院内科_心血管内科

应多吃含锌量高的食物.如动物肝脏.海鲜类等.每天还可以当零食多吃一点瓜子.此外.核桃.花生.榛子.松子等坚果类的食物含锌都比较丰富.而水果方面应多吃含糖量高的水果.建议多吃梨.苹果.葡萄.菠萝.甜橙等含糖量尤丰的水果。 2015-09-07 21:21举报

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