14个月的宝宝可以开始尝试多种多样且营养丰富的辅食，如香蕉、燕麦片、胡萝卜泥、鳕鱼肠、蒸蛋黄等。需要注意的是，这些食物虽然对宝宝的成长有益，但并不能替代医生的治疗建议。在添加新食物时，应密切观察宝宝的过敏反应，并遵循由一种到多种、由细到粗的逐步引入原则。
1.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。此外，香蕉还具有一定的润燥作用，对于缓解干燥症状也有一定效果。但是不宜过量食用，以免引起腹泻。
2.燕麦片
燕麦片富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化吸收。此外，燕麦片还可以降低胆固醇水平、控制血糖上升速度等。但长期大量摄入可能导致营养不均衡。
3.胡萝卜泥
胡萝卜素转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能。此外，它还有助于增强免疫力、维护皮肤健康。但是过多摄入会导致皮肤变黄，因此不宜过量食用。
4.鳕鱼肠
鳕鱼肠由鳕鱼制成，富含欧米伽-3脂肪酸，可帮助支持大脑发育。此外，欧米茄-3脂肪酸对婴幼儿的大脑和视力发育至关重要。但需注意适量食用，避免过度依赖加工食品。
5.蒸蛋黄
蛋黄中含有丰富的卵磷脂及多种矿物质元素，有利于神经系统发育。此外，其含有优质蛋白质，能为机体提供必要的氨基酸。但要确保从可靠的来源购买鸡蛋，并正确储存以防止细菌污染。
需要注意的是，在引入新的食物时应遵循从少量到多量的原则，密切观察宝宝的反应。同时，保证充足的水分摄入，避免脱水情况发生。
1.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。此外，香蕉还具有一定的润燥作用，对于缓解干燥症状也有一定效果。但是不宜过量食用，以免引起腹泻。
2.燕麦片
燕麦片富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化吸收。此外，燕麦片还可以降低胆固醇水平、控制血糖上升速度等。但长期大量摄入可能导致营养不均衡。
3.胡萝卜泥
胡萝卜素转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能。此外，它还有助于增强免疫力、维护皮肤健康。但是过多摄入会导致皮肤变黄，因此不宜过量食用。
4.鳕鱼肠
鳕鱼肠由鳕鱼制成，富含欧米伽-3脂肪酸，可帮助支持大脑发育。此外，欧米茄-3脂肪酸对婴幼儿的大脑和视力发育至关重要。但需注意适量食用，避免过度依赖加工食品。
5.蒸蛋黄
蛋黄中含有丰富的卵磷脂及多种矿物质元素，有利于神经系统发育。此外，其含有优质蛋白质，能为机体提供必要的氨基酸。但要确保从可靠的来源购买鸡蛋，并正确储存以防止细菌污染。
需要注意的是，在引入新的食物时应遵循从少量到多量的原则，密切观察宝宝的反应。同时，保证充足的水分摄入，避免脱水情况发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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