咽炎的防治可以采取避免烟酒刺激、保持口腔卫生、适当锻炼增强免疫力、平衡饮食补充维生素、减少接触有害气体等措施。
1.避免烟酒刺激
烟中的尼古丁和酒中的酒精都属于刺激性物质，可能会对咽喉黏膜产生一定的刺激作用。建议不抽烟、少喝酒或戒烟限酒，以减轻对咽喉的损伤。
2.保持口腔卫生
良好的口腔卫生有助于减少细菌感染的机会，从而降低患咽炎的风险。应养成每天刷牙两次，每次至少两分钟的好习惯，并定期使用牙线进行清洁。
3.适当锻炼增强免疫力
适当的体育锻炼可以提高身体抵抗力，帮助抵御病原体入侵，减少咽部受到感染的可能性。可以根据个人情况选择如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3次，持续30分钟以上。
4.平衡饮食补充维生素
充足的营养摄入可以帮助维持机体正常功能，促进组织修复与免疫反应。日常可适量食用新鲜水果蔬菜如苹果、菠菜等来保证维生素C和E的摄取量。
5.减少接触有害气体
长期吸入有害气体可能导致上呼吸道及肺部受损，增加发生咽部炎症的概率。可通过佩戴口罩、开窗通风等方式减少环境中污染物暴露。
若症状持续不缓解或者加重，建议及时前往医院就诊。
1.避免烟酒刺激
烟中的尼古丁和酒中的酒精都属于刺激性物质，可能会对咽喉黏膜产生一定的刺激作用。建议不抽烟、少喝酒或戒烟限酒，以减轻对咽喉的损伤。
2.保持口腔卫生
良好的口腔卫生有助于减少细菌感染的机会，从而降低患咽炎的风险。应养成每天刷牙两次，每次至少两分钟的好习惯，并定期使用牙线进行清洁。
3.适当锻炼增强免疫力
适当的体育锻炼可以提高身体抵抗力，帮助抵御病原体入侵，减少咽部受到感染的可能性。可以根据个人情况选择如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3次，持续30分钟以上。
4.平衡饮食补充维生素
充足的营养摄入可以帮助维持机体正常功能，促进组织修复与免疫反应。日常可适量食用新鲜水果蔬菜如苹果、菠菜等来保证维生素C和E的摄取量。
5.减少接触有害气体
长期吸入有害气体可能导致上呼吸道及肺部受损，增加发生咽部炎症的概率。可通过佩戴口罩、开窗通风等方式减少环境中污染物暴露。
若症状持续不缓解或者加重，建议及时前往医院就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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