忧郁症一般指的是抑郁症，感觉自己得了抑郁症，可以通过日常生活调理、适当运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、日常生活调理
抑郁症是一种常见的精神障碍，可能与遗传因素、心理因素等原因有关，患者通常会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓等症状。建议患者在日常生活中要注意合理饮食，可以适当吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，避免吃辛辣刺激和油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，同时还可以适当进行户外运动，如慢跑、爬山等，有助于缓解抑郁的情绪。
2、适当运动
抑郁症患者可以适当进行运动，如散步、慢跑等，可以促进大脑多巴胺的分泌，从而缓解抑郁的情绪。但要避免剧烈运动，以免导致身体不适。
3、心理治疗
患者可以在心理医生的帮助下，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
4、药物治疗
如果日常生活调理、心理治疗的方式效果不佳，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，有助于病情的恢复。
5、物理治疗
如果患者病情比较严重，还可以及时到正规医院，通过改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等方式进行治疗，有助于病情的恢复。
在日常生活中，患者要注意放松心情，避免精神过度紧张，保证足够的睡眠，避免长期熬夜。如果患者病情比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
盐酸帕罗西汀片
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
逍遥合剂
