10个月宝宝睡眠不好可以考虑睡前仪式建立、婴儿抚触、营养补充、环境调整、婴儿益生菌等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议咨询儿科医生。
1.睡前仪式建立
每天晚上固定时间进行洗澡、换尿布、穿睡衣、讲故事等固定的睡前活动，帮助孩子建立规律的入睡信号。通过建立睡前仪式可以帮助孩子逐渐形成良好的睡眠习惯，提高入睡效率。
2.婴儿抚触
选择安静舒适的环境，在柔和的音乐背景下轻柔地为宝宝做全身按摩，每日一次，每次5-10分钟。通过温和的接触刺激有助于促进亲子情感交流，并可缓解宝宝焦虑情绪，改善其睡眠质量。
3.营养补充
如果医生认为需要，可以在医师指导下给予适当的维生素D滴剂或其他营养补充品以支持骨骼健康。缺乏维生素D可能影响神经递质合成及脑内血清素水平，进而影响睡眠模式；适量补充可调节体内激素平衡状态，从而改善睡眠问题。
4.环境调整
保持卧室温度适宜，通常建议控制在24℃左右，湿度在60%左右。合适的温度和湿度有利于营造一个舒适安静的睡眠环境，减少因外界因素干扰而造成的睡眠中断。
5.婴儿益生菌
根据医生处方，在餐前口服一定量的婴儿专用益生菌制剂。益生菌有助于维持肠道微生态平衡，促进消化吸收功能正常化，间接提升晚間休息质量。
需要注意的是，上述措施旨在辅助改善婴幼儿睡眠状况，若持续存在睡眠问题或伴有其他异常表现，则应咨询专业儿科医生评估是否需要进一步诊治。
1.睡前仪式建立
每天晚上固定时间进行洗澡、换尿布、穿睡衣、讲故事等固定的睡前活动，帮助孩子建立规律的入睡信号。通过建立睡前仪式可以帮助孩子逐渐形成良好的睡眠习惯，提高入睡效率。
2.婴儿抚触
选择安静舒适的环境，在柔和的音乐背景下轻柔地为宝宝做全身按摩，每日一次，每次5-10分钟。通过温和的接触刺激有助于促进亲子情感交流，并可缓解宝宝焦虑情绪，改善其睡眠质量。
3.营养补充
如果医生认为需要，可以在医师指导下给予适当的维生素D滴剂或其他营养补充品以支持骨骼健康。缺乏维生素D可能影响神经递质合成及脑内血清素水平，进而影响睡眠模式；适量补充可调节体内激素平衡状态，从而改善睡眠问题。
4.环境调整
保持卧室温度适宜，通常建议控制在24℃左右，湿度在60%左右。合适的温度和湿度有利于营造一个舒适安静的睡眠环境，减少因外界因素干扰而造成的睡眠中断。
5.婴儿益生菌
根据医生处方，在餐前口服一定量的婴儿专用益生菌制剂。益生菌有助于维持肠道微生态平衡，促进消化吸收功能正常化，间接提升晚間休息质量。
需要注意的是，上述措施旨在辅助改善婴幼儿睡眠状况，若持续存在睡眠问题或伴有其他异常表现，则应咨询专业儿科医生评估是否需要进一步诊治。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
利培酮口服液
智托洁白丸
百乐眠胶囊
