中年女性保养应该注重皮肤、肌肉、骨骼和神经等部位的保养，可以通过饮食、作息、情绪、运动、药物等方面进行保养。
1、饮食
中年女性皮肤状态会逐渐下降，可能会出现长皱纹、长斑等情况，此时可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，例如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的维生素，有助于皮肤的新陈代谢，还可以多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的蛋白质，有助于保持皮肤的弹性。
2、作息
中年女性要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，因为睡眠不足可能会导致皮肤状态变差，还可能会出现失眠、健忘等症状。
3、情绪
中年女性容易出现情绪不稳定的情况，此时可以多听一些舒缓的音乐，或者是做一些户外的运动，例如慢跑、打太极拳等，可以促进身体的血液循环，放松心情，保持良好的情绪。
4、运动
中年女性可以适当进行运动，例如慢走、打太极拳、游泳等，可以促进身体的血液循环，还可以促进新陈代谢，有助于保持皮肤的健康。
5、药物
如果中年女性出现皮肤干燥、长色斑、长皱纹等情况，可以在医生的指导下服用维生素C片、维生素E片等药物，可以补充身体所需的维生素，还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于保持皮肤的健康。
除此之外，还可以通过按摩、使用合适的护肤品等方面进行保养。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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