60秒快速入睡法_39问医生

60秒快速入睡法

包永忠全科主任医师

内蒙古监狱管理局第二医院一级

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60秒快速入睡法一般指的是睡前泡脚，可以起到缓解疲劳、改善睡眠质量、促进血液循环、提高睡眠质量、镇静安神等作用。但泡脚并不是用越烫的水泡脚，一般建议用温水即可，不要使用过热的水，以免烫伤皮肤。

1、缓解疲劳

泡脚可以促进身体的血液循环，还可以使身体放松，从而缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。

2、改善睡眠质量

泡脚可以促进身体的血液循环，还可以使身体放松，从而改善睡眠质量。

3、促进血液循环

泡脚可以促进身体的血液循环，还可以使身体内的血液更多地流向下肢，从而促进身体的新陈代谢，有助于改善睡眠质量。

4、提高睡眠质量

泡脚可以促进身体的血液循环，还可以使身体内的新陈代谢加快，从而提高睡眠质量。

5、镇静安神

泡脚可以促进身体的血液循环，还可以使身体放松，从而改善紧张的情绪，有助于镇静安神。

但需要注意的是，泡脚时间不宜过长，以免引起头晕、乏力等不适症状。另外，对于部分人群，如存在下肢静脉曲张、高血压等疾病的患者，一般不建议泡脚，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2018-04-05 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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60秒快速入睡法