相思病可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持团体疗法或正念冥想等方法来治疗。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.心理咨询
通过定期安排面对面或在线会面，在专业心理医生指导下探讨情感困扰，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并改变不健康的思维模式，减轻因相思带来的负面情绪影响。
2.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师引导下，通过一系列技术和策略来挑战不合理信念，建立健康思维习惯。该方法针对解决由相思引发的情感问题，旨在帮助个体重新构建对自身及他人关系的看法。
3.支持团体疗法
参加由经验丰富的辅导员组织、旨在为有类似经历的人提供互助和支持的小组活动。参与此类团体可使患者感受到理解与共鸣，从而减少孤独感，促进心理健康。
4.正念冥想
每天设定固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的练习，建议初期从5分钟开始逐步增加时长。研究表明，正念冥想能提高情绪调节能力，缓解焦虑和抑郁相关症状，适用于处理因思念而产生的内心波动。
在应对相思病的过程中，保持适度的身体活动，如散步或瑜伽，可以帮助分散注意力，改善心情。同时，应避免过度依赖社交媒体上的互动，以免加剧思念之情。
1.心理咨询
通过定期安排面对面或在线会面，在专业心理医生指导下探讨情感困扰，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并改变不健康的思维模式，减轻因相思带来的负面情绪影响。
2.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师引导下，通过一系列技术和策略来挑战不合理信念，建立健康思维习惯。该方法针对解决由相思引发的情感问题，旨在帮助个体重新构建对自身及他人关系的看法。
3.支持团体疗法
参加由经验丰富的辅导员组织、旨在为有类似经历的人提供互助和支持的小组活动。参与此类团体可使患者感受到理解与共鸣，从而减少孤独感，促进心理健康。
4.正念冥想
每天设定固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的练习，建议初期从5分钟开始逐步增加时长。研究表明，正念冥想能提高情绪调节能力，缓解焦虑和抑郁相关症状，适用于处理因思念而产生的内心波动。
在应对相思病的过程中，保持适度的身体活动，如散步或瑜伽，可以帮助分散注意力，改善心情。同时，应避免过度依赖社交媒体上的互动，以免加剧思念之情。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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