29岁女人可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物、富含铁元素的食物、富含雌激素的食物等保养。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物有西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、猕猴桃等，29岁女人适当吃这些食物，可以补充身体所需要的维生素，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，29岁女人适当吃这些食物，可以补充身体所需要的蛋白质，还可以增强自身免疫力。
3、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物有海带、紫菜、虾皮、牛奶等，29岁女人适当吃这些食物，可以补充身体所需要的钙元素，还可以促进骨骼的生长发育。
4、富含铁元素的食物
富含铁元素的食物有猪肝、菠菜、木耳、红枣等，29岁女人适当吃这些食物，可以补充身体所需要的铁元素，还可以预防缺铁性贫血。
5、富含雌激素的食物
富含雌激素的食物有豆浆、蜂王浆、洋葱等，29岁女人适当吃这些食物，可以补充身体所需要的雌激素，还可以促进子宫内膜的生长。
但是在日常生活中，29岁女人要注意饮食健康，避免吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
福乃得维铁缓释片
琥珀酸亚铁片
复方硫酸亚铁叶酸片
