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北京台养生主持人

发病时间：不清楚

病情描述：北京台养生主持人

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医生回答

林东升主治医师三甲

全科

北京台养生节目中的主持人推荐采取生活方式干预、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻和充足睡眠等非药物治疗方法来改善健康状况。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.生活方式干预
通过教育患者关于健康饮食、身体活动和减少吸烟来改变其日常生活方式。此措施有助于改善心血管健康，因为不健康的习惯如高盐摄入量与高血压有关；而戒烟则可降低心脏病风险。
2.平衡饮食
制定营养均衡的饮食计划，包括多种蔬菜水果、全谷物及适量蛋白质来源。这样的饮食结构有助于提供必要的维生素、矿物质和其他微量营养素，促进身体健康并支持心脏功能。
3.规律运动
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳，并配合力量训练。科学研究表明，定期的身体活动能够帮助降低血压、改善胆固醇水平以及增强心肺功能，从而预防心血管疾病发生。
4.精神压力减轻
采用放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来管理日常压力。持续的压力会导致体内激素失衡，进而影响血压控制；采取放松方法可以帮助恢复平稳状态。
5.充足睡眠
保证每晚7-8小时的高质量休息时间，优化睡眠环境以提高入睡效率。充足的休息有助于修复身体受损组织、恢复精力，并且对维持正常血压至关重要。
此外，应避免长时间站立或坐着不动，以减少下肢静脉曲张的风险。 2023-12-30 05:03 举报

荣慧敏主治医师三甲

全科

你好，酸枣仁在作为药用时，通常具有对中枢神经系统、心血管系统、免疫功能的调节改善作用。当下，人们通常用来安神、降血脂。还有一些想像中的“减肥”作用，可能会被其“增食欲”“增体重”的作用抵销了；早年曾报道酸枣仁有兴奋子宫作用（或许这也是其润肠通便的另一种效能），孕妇宜慎用。酸枣仁性多润，滑泄最忌，凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。希望我的回答对你有所帮助，祝健康。 2015-10-03 09:54举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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