28岁的女人可以吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素、雌激素的食物来保养。
1、蛋白质
富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养，还可以增强自身的免疫力。但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
2、维生素
富含维生素的食物包括苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、膳食纤维
富含膳食纤维的食物包括红薯、玉米、燕麦等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以补充身体所需要的能量。但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
4、微量元素
富含微量元素的食物包括海带、紫菜、海鱼、虾等，可以补充身体所需要的微量元素，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
5、雌激素
雌激素是一种主要由卵巢分泌的激素，可以促进子宫内膜增生，还可以维持正常的月经周期。富含雌激素的食物包括豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以补充身体所需要的雌激素，对身体有一定的好处。
在日常生活中，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于身体健康。
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