1周岁宝宝便秘可以吃一些富含膳食纤维的食物、富含维生素的食物、富含果胶的食物、富含微量元素的食物、粗粮等。但需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，并不能治疗疾病。
1、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以帮助改善便秘的情况。因此，家长可以给宝宝吃一些富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、南瓜等。
2、富含维生素的食物
维生素可以促进胃肠道黏膜的修复，也可以促进胃肠道的蠕动，有利于改善便秘的情况。因此，家长可以给宝宝吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等。
3、富含果胶的食物
富含果胶的食物可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以帮助改善便秘的情况。因此，家长可以给宝宝吃一些富含果胶的食物，如火龙果、香蕉、芒果等。
4、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以帮助改善便秘的情况。因此，家长可以给宝宝吃一些富含微量元素的食物，如动物肝脏、海带、虾皮等。
5、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以帮助改善便秘的情况。因此，家长可以给宝宝吃一些粗粮，如燕麦、荞麦、黑米等。
如果宝宝便秘的情况比较严重，通过食物调理并不能够改善，建议家长及时带宝宝就医，可以在医生指导下使用药物进行治疗，如乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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