中老年人吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等钙比较好，但要注意在医生指导下服用。
1、碳酸钙
碳酸钙属于一种有机钙，容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃碳酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是要注意，碳酸钙不宜和牛奶一起吃，否则可能会影响钙的吸收。
2、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙属于一种有机钙，也比较容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃葡萄糖酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是要注意，葡萄糖酸钙不宜和洋地黄类药物一起吃，否则可能会导致心律失常。
3、乳酸钙
乳酸钙是一种有机钙，也比较容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃乳酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是要注意，乳酸钙不宜和洋地黄类药物一起吃，否则可能会导致心律失常。
4、柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种有机钙，也比较容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃柠檬酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是要注意，柠檬酸钙不宜和牛奶一起吃，否则可能会影响钙的吸收。
5、醋酸钙
醋酸钙是一种无机钙，也比较容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃醋酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是，醋酸钙不宜和洋地黄类药物一起吃，否则可能会导致心律失常。
在日常生活中，中老年人可以适当到户外晒太阳，能够促进钙的吸收。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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