18岁的青少年可以通过饮食调理、规律作息、适量运动、使用护肤品和保持水分等方法来保养皮肤。如果发现皮肤问题持续存在或加重，应咨询专业医生或皮肤科医师。
1.饮食调理
通过摄入富含维生素C、E及抗氧化剂的食物来帮助减少自由基对皮肤的损伤。这些营养素有助于促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性和光泽；从而起到延缓衰老的作用。
2.规律作息
保证充足的睡眠时间，避免熬夜，调整生物钟，使机体得到充分休息。充足的睡眠有利于促进新陈代谢，加速血液循环，提高身体免疫力，进而改善肤质。
3.适量运动
选择适合自己的有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动可增强心肺功能、促进新陈代谢、调节内分泌状态，间接地改善皮肤质量。
4.使用护肤品
选用适合自己肤质特点并针对特定肌肤问题设计的护肤产品，在早晚洁面后按照正确步骤使用。适当使用含有保湿、美白、抗皱等功能性成分的护肤品能够改善皮肤质地与外观。
5.保持水分
每天摄取足够的水分，建议每天至少饮用约2L水，可根据自身需要酌情增减。水分有助于维持皮肤屏障功能正常运作，促进角质层更新，防止干燥及粗糙。
此外，应避免长时间处于空调房内，以免空气过于干燥而影响皮肤健康。
1.饮食调理
通过摄入富含维生素C、E及抗氧化剂的食物来帮助减少自由基对皮肤的损伤。这些营养素有助于促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性和光泽；从而起到延缓衰老的作用。
2.规律作息
保证充足的睡眠时间，避免熬夜，调整生物钟，使机体得到充分休息。充足的睡眠有利于促进新陈代谢，加速血液循环，提高身体免疫力，进而改善肤质。
3.适量运动
选择适合自己的有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动可增强心肺功能、促进新陈代谢、调节内分泌状态，间接地改善皮肤质量。
4.使用护肤品
选用适合自己肤质特点并针对特定肌肤问题设计的护肤产品，在早晚洁面后按照正确步骤使用。适当使用含有保湿、美白、抗皱等功能性成分的护肤品能够改善皮肤质地与外观。
5.保持水分
每天摄取足够的水分，建议每天至少饮用约2L水，可根据自身需要酌情增减。水分有助于维持皮肤屏障功能正常运作，促进角质层更新，防止干燥及粗糙。
此外，应避免长时间处于空调房内，以免空气过于干燥而影响皮肤健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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