中药增肥可以考虑饮食调理|运动疗法|体质调整剂|中药调养等方法来实现。如果体重持续不增或出现其他不适症状，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.饮食调理
通过增加高蛋白、高能量食物摄入量来实现增肥目标，如肉类、奶制品等。补充必要的营养素有助于促进机体新陈代谢及合成代谢过程，从而支持体重增长。
2.运动疗法
制定规律且强度适中的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练相结合的方式。提高身体基础代谢率，同时增强肌肉质量与骨骼密度，有助于改善体脂分布不均等问题。
3.体质调整剂
选择具有补益气血、健脾消食功效的中药材，如黄精、党参等；制成药膳或丸散服用。这些药材能够调节体内环境平衡，促进消化吸收功能恢复，进而转化为脂肪储存。
4.中药调养
选用滋阴补肾类药物如熟地黄、山茱萸等，配合适当剂量的糖分和油脂煎煮后食用。此类方剂可促进下丘脑-垂体-性腺轴正常工作状态下的内分泌反馈机制, 阴阳平和状态下有利于人体健康。
在使用任何中药前，应咨询专业中医师的意见，以排除潜在的相互作用和禁忌证。增肥过程中还应注意保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，保证充足的休息时间，以利于身体健康。
1.饮食调理
通过增加高蛋白、高能量食物摄入量来实现增肥目标，如肉类、奶制品等。补充必要的营养素有助于促进机体新陈代谢及合成代谢过程，从而支持体重增长。
2.运动疗法
制定规律且强度适中的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练相结合的方式。提高身体基础代谢率，同时增强肌肉质量与骨骼密度，有助于改善体脂分布不均等问题。
3.体质调整剂
选择具有补益气血、健脾消食功效的中药材，如黄精、党参等；制成药膳或丸散服用。这些药材能够调节体内环境平衡，促进消化吸收功能恢复，进而转化为脂肪储存。
4.中药调养
选用滋阴补肾类药物如熟地黄、山茱萸等，配合适当剂量的糖分和油脂煎煮后食用。此类方剂可促进下丘脑-垂体-性腺轴正常工作状态下的内分泌反馈机制, 阴阳平和状态下有利于人体健康。
在使用任何中药前，应咨询专业中医师的意见，以排除潜在的相互作用和禁忌证。增肥过程中还应注意保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，保证充足的休息时间，以利于身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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