18个月的宝宝可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，这些食物并不能直接用于补钙，任何补品都必须在医生指导下使用。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，能够促进骨骼生长发育。但是需要注意的是，如果孩子对乳糖不耐受或过敏，则不宜过量饮用。
2.酸奶
酸奶含有一定量的益生菌，可以促进肠道健康，进而有助于钙的吸收。此外，酸奶口感酸甜可口，适合婴幼儿食用。但需注意选择无添加蔗糖的纯酸奶。
3.豆腐
豆腐是常见的豆制品，富含植物性蛋白及多种矿物质，如铁、镁等，能为机体补充营养。由于其含钙量较高，适量摄入有利于促进骨骼发育。但若对其过敏则应避免食用。
4.虾皮
虾皮属于海产品，其中的钙质较为丰富且易于被人体吸收利用，适当进食对于补钙有益处。除此之外，还具有一定的营养价值，长期食用可以帮助改善缺钙的情况。但要注意有过敏史的人群不宜食用。
5.芝麻酱
芝麻酱中也含有较高的钙含量，同时脂肪含量也比较高，因此可以在一定程度上起到补钙的作用。但是过多食用可能会导致热量摄入过高，从而引起肥胖等问题。建议适量食用。
补钙期间，应注意平衡饮食，确保摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。另外，每天进行适度的日光浴也有助于合成天然的维生素D。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，能够促进骨骼生长发育。但是需要注意的是，如果孩子对乳糖不耐受或过敏，则不宜过量饮用。
2.酸奶
酸奶含有一定量的益生菌，可以促进肠道健康，进而有助于钙的吸收。此外，酸奶口感酸甜可口，适合婴幼儿食用。但需注意选择无添加蔗糖的纯酸奶。
3.豆腐
豆腐是常见的豆制品，富含植物性蛋白及多种矿物质，如铁、镁等，能为机体补充营养。由于其含钙量较高，适量摄入有利于促进骨骼发育。但若对其过敏则应避免食用。
4.虾皮
虾皮属于海产品，其中的钙质较为丰富且易于被人体吸收利用，适当进食对于补钙有益处。除此之外，还具有一定的营养价值，长期食用可以帮助改善缺钙的情况。但要注意有过敏史的人群不宜食用。
5.芝麻酱
芝麻酱中也含有较高的钙含量，同时脂肪含量也比较高，因此可以在一定程度上起到补钙的作用。但是过多食用可能会导致热量摄入过高，从而引起肥胖等问题。建议适量食用。
补钙期间，应注意平衡饮食，确保摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。另外，每天进行适度的日光浴也有助于合成天然的维生素D。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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