中老年妇女可以考虑服用维生素D、钙片、深海鱼油、辅酶Q10、大豆异黄酮等保健品来补充身体所需营养。但需要注意的是，这些保健品并不能替代医生的治疗，如果有任何健康问题，应及时咨询专业医生。
1.维生素D
维生素D能够促进钙质吸收，对于预防骨质疏松症有积极作用。适量补充可改善身体对钙的利用效率，有助于骨骼健康。但不宜过量摄入，以免引起血钙水平升高。
2.钙片
钙片中含有丰富的钙元素，可以有效地帮助中老年人补钙，预防骨质疏松的发生。但是需要注意的是，长期大量服用可能会导致肾结石等疾病的发生，因此建议在医生指导下使用。
3.深海鱼油
深海鱼油富含不饱和脂肪酸，具有降低血脂、血压的作用，能有效预防心血管疾病。此外还可以增强记忆力，延缓大脑衰老。但对海鲜过敏者禁用。
4.辅酶Q10
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，参与细胞呼吸过程中的电子传递链反应，提高机体免疫力。适用于心脏功能减退及心律失常患者。注意观察是否有不良反应发生。
5.大豆异黄酮
大豆异黄酮属于植物雌激素，可以弥补更年期女性体内雌激素不足的情况。对于缓解潮热盗汗、失眠多梦等症状有一定的作用。但需遵医嘱使用，不可自行盲目用药。
中老年妇女在选择保健品时应考虑自身状况并遵循医师指导，以确保安全有效。同时，均衡饮食，避免过度依赖单一保健品，保持适度运动，定期体检也是维护健康的必要措施。
1.维生素D
维生素D能够促进钙质吸收，对于预防骨质疏松症有积极作用。适量补充可改善身体对钙的利用效率，有助于骨骼健康。但不宜过量摄入，以免引起血钙水平升高。
2.钙片
钙片中含有丰富的钙元素，可以有效地帮助中老年人补钙，预防骨质疏松的发生。但是需要注意的是，长期大量服用可能会导致肾结石等疾病的发生，因此建议在医生指导下使用。
3.深海鱼油
深海鱼油富含不饱和脂肪酸，具有降低血脂、血压的作用，能有效预防心血管疾病。此外还可以增强记忆力，延缓大脑衰老。但对海鲜过敏者禁用。
4.辅酶Q10
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，参与细胞呼吸过程中的电子传递链反应，提高机体免疫力。适用于心脏功能减退及心律失常患者。注意观察是否有不良反应发生。
5.大豆异黄酮
大豆异黄酮属于植物雌激素，可以弥补更年期女性体内雌激素不足的情况。对于缓解潮热盗汗、失眠多梦等症状有一定的作用。但需遵医嘱使用，不可自行盲目用药。
中老年妇女在选择保健品时应考虑自身状况并遵循医师指导，以确保安全有效。同时，均衡饮食，避免过度依赖单一保健品，保持适度运动，定期体检也是维护健康的必要措施。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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