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失眠症心理治疗有用吗

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心理治疗对失眠症确实有效，尤其对于长期依赖药物或由焦虑、压力引发的失眠。认知行为疗法能帮助调整错误睡眠观念，建立规律作息，减少夜间觉醒时间。临床研究显示，约一半患者通过心理治疗获得显著改善，效果可持续较长时间。但疗效因人而异，部分患者可能需要结合药物治疗或生活方式调整。建议选择有资质的治疗师，并保持耐心，因为改变习惯通常需要数周才能见效。若同时存在情绪问题，优先处理根源更关键。