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如何有效缓解习惯性便秘和胃部不适

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习惯性便秘与胃部不适常因饮食不规律、缺乏运动引起。调整生活习惯是关键。每日保证充足的膳食纤维摄入，如蔬菜、水果，有助于增加肠道蠕动；定时定量进食，避免暴饮暴食；坚持适量运动，如散步、瑜伽，能促进肠胃功能。同时，保持良好的排便习惯，不憋便也十分重要。若症状持续，建议及时就医检查，以防其他消化系统疾病。