不吃早餐可能导致营养不良、能量不足导致疲劳、血脂异常、肥胖以及消化系统疾病风险增加等12种健康危害。
1.营养不良
不吃早饭会导致一日三餐摄入热量减少，机体长时间处于饥饿状态。长期如此会造成体内蛋白质、脂肪等营养物质缺乏，出现体重下降、面色萎黄等症状。
2.能量不足导致疲劳
由于一晚上没有进食，早上如果不吃早餐会导致血糖水平较低，无法为身体提供足够的能量。此时会出现心慌、乏力的症状，严重时甚至会晕倒。
3.血脂异常
不吃早餐可能导致脂质代谢紊乱，进而影响血脂水平。这可能增加心血管疾病的风险，表现为胆固醇升高或甘油三酯偏高。
4.肥胖
不吃早餐可能会导致午餐和晚餐吃得更多，从而增加总热量摄入。长期下去容易引起体重增加，形成恶性循环，进一步发展为肥胖。
5.消化系统疾病风险增加
经常不吃早餐可能会影响胃肠功能，导致消化吸收能力减弱。这会增加胃炎、肠炎等消化系统疾病的发生风险，临床症状包括腹痛、腹泻等。
建议每天按时进餐并保证均衡饮食，以维护身体健康。
1.营养不良
不吃早饭会导致一日三餐摄入热量减少，机体长时间处于饥饿状态。长期如此会造成体内蛋白质、脂肪等营养物质缺乏，出现体重下降、面色萎黄等症状。
2.能量不足导致疲劳
由于一晚上没有进食，早上如果不吃早餐会导致血糖水平较低，无法为身体提供足够的能量。此时会出现心慌、乏力的症状，严重时甚至会晕倒。
3.血脂异常
不吃早餐可能导致脂质代谢紊乱，进而影响血脂水平。这可能增加心血管疾病的风险，表现为胆固醇升高或甘油三酯偏高。
4.肥胖
不吃早餐可能会导致午餐和晚餐吃得更多，从而增加总热量摄入。长期下去容易引起体重增加，形成恶性循环，进一步发展为肥胖。
5.消化系统疾病风险增加
经常不吃早餐可能会影响胃肠功能，导致消化吸收能力减弱。这会增加胃炎、肠炎等消化系统疾病的发生风险，临床症状包括腹痛、腹泻等。
建议每天按时进餐并保证均衡饮食，以维护身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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