中药泡脚、足底按摩、听音乐放松等方法可以缓解压力，放松身心。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医疗帮助。
1.中药泡脚
选择具有舒缓效果的中药材如当归、川芎等，配制成药包放入热水中浸泡双脚。这些药材能够促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而起到放松身心的作用。
2.足底按摩
使用指腹对足部穴位进行旋转揉捏，每日一次每次十分钟左右。中医认为足底分布着许多与内脏相对应的反射区，通过刺激这些部位可以调节全身功能状态。
3.听音乐放松
选择轻柔舒缓的音乐，在睡前30-60分钟开始播放并伴随入眠。研究表明，悦耳动听的旋律能降低心率和血压、减轻焦虑感；且晚间聆听有助于建立良好睡眠习惯。
需要注意的是，如果患者存在高血压或者心脏病等基础疾病，则不建议采用上述方法来辅助改善病情。
1.中药泡脚
选择具有舒缓效果的中药材如当归、川芎等，配制成药包放入热水中浸泡双脚。这些药材能够促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而起到放松身心的作用。
2.足底按摩
使用指腹对足部穴位进行旋转揉捏，每日一次每次十分钟左右。中医认为足底分布着许多与内脏相对应的反射区，通过刺激这些部位可以调节全身功能状态。
3.听音乐放松
选择轻柔舒缓的音乐，在睡前30-60分钟开始播放并伴随入眠。研究表明，悦耳动听的旋律能降低心率和血压、减轻焦虑感；且晚间聆听有助于建立良好睡眠习惯。
需要注意的是，如果患者存在高血压或者心脏病等基础疾病，则不建议采用上述方法来辅助改善病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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