儿童秋季养生食谱，可以选择一些清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、红枣粥、山药粥、蔬菜粥等，同时还要注意饮食均衡。
1、小米粥
小米粥里面含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、纤维素、矿物质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到保护胃黏膜的效果，适合胃肠道功能不好的人群食用。
2、南瓜粥
南瓜粥里面含有大量的维生素、矿物质、果胶、纤维素、蛋白质等营养成分，适当食用以后，可以达到润肠通便的效果，也可以促进肠胃蠕动，在一定程度上还可以预防便秘的出现。
3、红枣粥
红枣粥里面含有大量的维生素C、铁元素、蛋白质、氨基酸等营养成分，适当食用以后，可以达到补气益血的效果，也可以达到健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱的人群食用。
4、山药粥
山药粥里面含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到润肺止咳的效果，适合肺热咳嗽的人群食用。
5、蔬菜粥
蔬菜粥是由多种蔬菜和大米熬制而成的，里面含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适当食用以后，可以促进胃肠蠕动，也可以达到润肠通便的效果，适合胃肠功能不好的人群食用。
除此之外，儿童秋季养生食谱还可以选择菠菜粥、南瓜粥、瘦肉粥、紫米粥等，在日常生活中，还要注意饮食健康，不建议吃生冷寒凉类的食物，也不可以吃辛辣刺激性的食物。若出现不适，建议及时就医治疗。
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