儿童补钙营养膳食搭配

适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油、伊可新等)。不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维生素D的帮助。……>>>单纯补钙并不能治疗儿童缺钙 2015-11-04 16:49举报

儿童补钙可以通过合理搭配牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物来实现。需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果孩子存在明显的生长发育迟缓或其他症状，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶是天然的钙质来源，富含维生素D3，有助于促进钙的吸收。长期适量饮用可改善骨密度、预防佝偻病的发生。适合于生长发育期的儿童。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙元素以及乳酸菌等物质，能够补充身体所需要的钙质并调节肠道菌群平衡。适当食用可以为机体提供能量的同时还具有一定的助消化作用。但对酸奶过敏的人群不宜食用。
3.豆腐
豆腐中含有的钙离子较为丰富，且属于植物性食物，不会引起胃部不适症状。平时适当吃豆腐还可以起到辅助补钙的作用，有利于身体健康。但是要避免一次性摄入过多。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的蛋白质、矿物质等多种营养成分，营养价值较高。适当进食虾皮可以为身体补充所需的营养物质，对于维持身体健康有一定的帮助作用。但需注意的是，如果自身对虾类食品存在过敏的情况，则不建议食用虾皮，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其含钙量较高，经常食用可达到补钙的效果。芝麻酱中的脂肪含量也比较高，因此肥胖症患者应尽量减少食用或避免食用。
补钙期间，应注意饮食多样化，确保充足的日照时间以促进钙的吸收。同时，应定期进行生长发育评估，监测身高增长情况，如有必要应及时就医咨询专业医生。 2015-11-04 16:49举报

牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。多出去晒晒太阳，促进钙的吸收。补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品 2015-11-04 16:49举报

小孩因为长得比较快，所以小孩补钙是食补和钙片结合来补钙。小孩补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给小孩补钙。小孩现在这个时候属于快速成长期，对钙的需求量较大，所以建议再给小孩服用钙片进行补钙，小孩补钙常用的钙片有钙之缘片，可以改善小孩睡眠不好、易惊醒、盗汗、精神不佳等各种缺钙症状，同时对长身体、长高都是有非常不错的效果，适合小孩补钙服用。小孩补钙记得多到户外晒晒太阳，促进钙的吸收！ 2015-11-04 16:49举报