乳腺疾病的预防与保健

乳腺疾病的预防与保健包括定期自我检查、健康生活方式、均衡饮食、适量运动以及避免使用雌激素替代疗法。
1.定期自我检查
定期自我检查可以早期发现异常情况，如肿块等。建议每年至少进行一次全面的乳房自检，特别是在月经后一周内进行。
2.健康生活方式
健康的生活方式有助于降低患乳腺疾病的风险，因为良好的生活习惯可以增强身体免疫力，减少炎症的发生。建议保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳；同时还要注意心理健康，减轻压力和焦虑情绪。
3.均衡饮食
均衡饮食可以提供足够的营养物质，满足机体需要，维持内分泌平衡，从而降低乳腺疾病发生风险。日常生活中应多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物，少吃高脂肪、高糖食物以及加工食品。
4.适量运动
适量运动能够促进血液循环，提高新陈代谢水平，增强体质，进而降低乳腺疾病的发生概率。推荐每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时也可以适当增加力量训练。
5.避免使用雌激素替代疗法
雌激素替代疗法可能会刺激乳腺组织增长，增加患乳腺癌的风险。对于不需要使用雌激素治疗的女性，应尽量避免长期或大量摄入外源性雌激素。
如果发现乳腺异常，应及时前往医院的乳腺外科就诊，完善相关检查以明确诊断。

你好！内容简介
这是“女性健康系列”之一，以问答的方式对乳房保健知识作了介绍，具体内容包括正常乳房及其功能、乳房的健康检查、乳房疾病、孕产妇乳房保健、乳房健美等等。《乳房保健手册》由中国人口出版社出版。