45岁人群可以考虑服用维生素D、钙片、深海鱼油、辅酶Q10、Omega-3脂肪酸等保健品。但需要注意的是，这些保健品并不能替代均衡饮食和健康生活方式，并且在选择和使用时应咨询医生或专业保健师的建议。
1.维生素D
维生素D能够促进人体对钙质的吸收，进而有助于骨骼健康。对于45岁的个体来说，随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，此时补充维生素D可以预防骨质疏松。适当摄入富含维生素D的食物如蘑菇、蛋黄等，可增强身体抵抗力，减少感染风险。
2.钙片
钙是构成骨骼的重要元素，随着年龄增长，机体对钙的需求量增加，因此补钙有利于维持骨骼健康。钙片中的钙离子能帮助调节神经肌肉活动，改善睡眠质量。钙片中含有的钙元素可以有效提高血清钙浓度，降低血压水平，但需注意不宜过量使用以避免引起不良反应。
3.深海鱼油
深海鱼油含有不饱和脂肪酸，具有抗炎作用，可减轻炎症反应对人体的损伤。该物质还能够辅助降低血脂水平，从而起到预防心血管疾病的作用。但是要遵医嘱服用，不可盲目自行用药。
4.辅酶Q10
辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，能够清除自由基，延缓细胞衰老过程。通过口服或注射进入体内后，辅酶Q10会发挥作用，提升能量产生效率并支持心脏功能。但是需要注意的是，如果患者对该药物过敏，则不能够使用。
5.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能降低慢性炎症的风险，保护心血管系统。研究显示，Omega-3脂肪酸可通过抑制血小板聚集来预防动脉粥样硬化的发生和发展。建议适量摄取富含Omega-3的食物，如鲑鱼、亚麻籽等。
上述提及的所有保健品都需要在医生指导下进行使用，以免出现不适症状。此外，45岁的人群应注意均衡饮食，保证营养充足，同时还要定期体检，以便及时发现潜在健康问题。
1.维生素D
维生素D能够促进人体对钙质的吸收，进而有助于骨骼健康。对于45岁的个体来说，随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，此时补充维生素D可以预防骨质疏松。适当摄入富含维生素D的食物如蘑菇、蛋黄等，可增强身体抵抗力，减少感染风险。
2.钙片
钙是构成骨骼的重要元素，随着年龄增长，机体对钙的需求量增加，因此补钙有利于维持骨骼健康。钙片中的钙离子能帮助调节神经肌肉活动，改善睡眠质量。钙片中含有的钙元素可以有效提高血清钙浓度，降低血压水平，但需注意不宜过量使用以避免引起不良反应。
3.深海鱼油
深海鱼油含有不饱和脂肪酸，具有抗炎作用，可减轻炎症反应对人体的损伤。该物质还能够辅助降低血脂水平，从而起到预防心血管疾病的作用。但是要遵医嘱服用，不可盲目自行用药。
4.辅酶Q10
辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，能够清除自由基，延缓细胞衰老过程。通过口服或注射进入体内后，辅酶Q10会发挥作用，提升能量产生效率并支持心脏功能。但是需要注意的是，如果患者对该药物过敏，则不能够使用。
5.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能降低慢性炎症的风险，保护心血管系统。研究显示，Omega-3脂肪酸可通过抑制血小板聚集来预防动脉粥样硬化的发生和发展。建议适量摄取富含Omega-3的食物，如鲑鱼、亚麻籽等。
上述提及的所有保健品都需要在医生指导下进行使用，以免出现不适症状。此外，45岁的人群应注意均衡饮食，保证营养充足，同时还要定期体检，以便及时发现潜在健康问题。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
维生素D滴剂
辅酶Q10片
醋酸泼尼松片
