45岁女人可通过饮食调理、适当运动、中医理疗、药物治疗、手术治疗等方式进行减肥，但需注意上述方式必须遵照医嘱进行。
1、饮食调理
肥胖主要是由于摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，从而引起肥胖。45岁女人在日常生活中可适当减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如肥肉、炸鸡等，可适当多吃些高蛋白、高维生素的食物，比如牛奶、苹果、香蕉等，可补充身体所需的营养，有助于减肥。
2、适当运动
肥胖最主要的原因是平时运动量较少，导致体内多余的热量无法被消耗，从而转化成脂肪堆积在体内所引起。所以，女人在日常生活中可适当进行运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。
3、中医理疗
如果女人肥胖是由于体内湿气过重所导致，可遵医嘱服用中成药物进行治疗，比如参苓白术散、人参健脾丸等，可起到健脾益气、祛湿的作用，对于减肥也可达到较好的效果。
4、药物治疗
如果女人肥胖是由于内分泌失调所导致，可遵医嘱服用中成药物进行治疗，比如六味地黄丸、逍遥丸等，可起到滋阴补肾的作用，对于减肥也可达到较好的效果。
5、手术治疗
如果女人肥胖是由于脂肪堆积过多所导致，可遵医嘱采取手术的方式进行治疗，比如抽脂术、胃转流术等，可以将体内多余的脂肪抽出，达到减肥的效果。
建议女人在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于保持身体健康。
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