健康饮食一日三餐通常要注意饮食多样化、饮食清淡、饮食规律、饮食健康、饮食禁忌等。
1、饮食多样化
饮食多样化是健康饮食的基础，应做到食物多样、谷类为主、粗细粮搭配、蔬菜水果多样、奶类及豆类食物占总量的1/3等。每日需摄入足够的蛋白质、脂肪和糖类等。
2、饮食清淡
饮食清淡是指烹饪方式以清蒸、水煮、凉拌为主，避免高盐、高糖、高脂、辛辣刺激性食物。每日需摄入足够的维生素、矿物质、纤维素等。
3、饮食规律
饮食规律是指按照食物的消化、吸收、代谢等规律进行饮食，定时定量，有助于维持身体健康，还可以辅助预防疾病。
4、饮食健康
饮食健康是指注意饮食卫生，避免摄入不洁的食物或饮用不洁的水，减少相关疾病的发生。
5、饮食禁忌
饮食禁忌是指避免摄入对身体健康有害的食物，如烟酒、高盐食物、高糖食物等。
除此之外，健康饮食还需要注意饮食卫生、饮食方式等。建议在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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