便秘的人可以吃一些富含膳食纤维的水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃、梨、苹果等，但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担。
1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出，在一定程度上可以改善便秘的症状。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维、维生素、葡萄糖、果糖等营养成分，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出，在一定程度上可以改善便秘的症状。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出。
4、梨
梨中含有丰富的水分、膳食纤维、维生素等营养成分，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出，在一定程度上可以改善便秘的症状。
5、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出。
需要注意的是，水果只能起到辅助治疗的作用，并不能治疗疾病，如果患者便秘的症状比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。
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