服用褪黑素时既可以嚼，也可以喝水，并没有特殊要求。褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，可以调节人体睡眠和昼夜节律，具有改善睡眠质量的作用。
1、嚼
褪黑素属于胺类激素，可以促进松果体产生褪黑素，服用后可以改善睡眠质量，缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒次数，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。因此，服用褪黑素时既可以直接嚼，也可以在口中逐渐含化后再喝水。
2、喝水
服用褪黑素后，部分患者可能会出现恶心、腹痛、腹泻等不良反应，此时可以适当喝水，能够促进新陈代谢，在一定程度上也可以缓解上述不适。
无论是嚼服褪黑素，还是喝水，都不会影响褪黑素的药效，并且对身体也没有伤害。但患者需要在医生的指导下服用褪黑素，不可以自行盲目用药，以免引起不良反应。如果患者服用褪黑素后出现不适症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
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